Achtsamkeitstraining
Rückzug, Innehalten, Stille, Entspannung
Achtsam sein heisst, wahrnehmen zu lernen, was in jedem Augenblick geschieht, im Hier und Jetzt zu sein. Dies ermöglicht uns Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle wahrzunehmen und nicht unmittelbar darauf zu reagieren.
In unserer hektischen Zeit sind Momente des Rückzuges und des Innehaltens von grosser Bedeutung. Oft wird der Alltag geprägt von Stress und Leistungsdruck. Es wird immer schwieriger, sich eine Auszeit zu nehmen, zu sein. Unsere Systeme können sich jedoch nur im Rückzug und im Moment des Innehaltens erholen und regenerieren. Eine Stressreduktion kann nur im Moment der absoluten Entspannung stattfinden.
Meditation:
Durch eine Visualisationsreise erhält man die Möglichkeit, dem Unterbewusstsein Impulse zu vermitteln, welche das Bewusstsein stärken. Gleichzeitig tritt eine totale Entspannung ein.
Atemübungen:
Achtsames Atmen ist eine wunderbare Möglichkeit Ruhe einkehren zu lassen, Stille und Frieden herzustellen. Unsere ganze Aufmerksamkeit gehört dem Einatmen und dem Ausatmen. Alles andere ist ohne Bedeutung.
Kreativität:
Mit den Händen etwas zu kreieren bringt uns mit uns selber in Kontakt. Alle Sinne werden angesprochen und beruhigt.
Wir erleben und wieder handlungsfähig.
Körperarbeit:
Sich im Körper bewusst wahrzunehmen ist ein wichtiger Bestandteil der Prozessarbeit. Es geht immer um Körper, Geist, Seele. Umso wichtiger ist es, den Körper mit einfachen Körperübungen mit in die Prozesse einzubauen.
Depression / Burnout / Lebenskrise / Trauerprozess / Trauerbegleitung / Trauma / Traumatherapie / Angst / Angsstörung / ADHS / Autismusspektrumsstörung / Hochsensibilität / Maltherapie / Kunsttherapie / Gestaltungstherapie / Stress / chronische Krankheit / Gesprächstherapie.